Durante el invierno, con las bajas temperaturas, la demanda de energía física aumenta, por eso es muy importante que las personas consuman una buena alimentación para no caer en excesos o en déficit de nutrientes.
Gissela Isafer Flores Ciarroa, nutrióloga adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 1, sugirió consumir principalmente alimentos de temporada.
“Llevar una dieta variada y saludable ayuda a preparar nuestro cuerpo para el invierno, así como dormir bien ─por lo menos 8 horas─ y realizar ejercicio de 30 a 60 minutos diarios; actividades que además ayudan a controlar el estrés”, expresó.
La alimentación debe basarse en los siguientes grupos:
• Alimentos ricos en vitamina B: cereales enteros, frutas, leguminosas.
• Alimentos ricos en vitamina C: alimentos cítricos como naranja, mandarina, limón.
• Alimentos ricos en vitamina E: hojas verdes, cereales y semillas.
• Alimentos ricos en vitamina A: frutas y verduras, como melón, naranja, guayaba, espinaca, kiwi.
La nutrióloga Flores Ciarroa recomendó a los derechohabientes mejorar los hábitos alimenticios y acudir a su Unidad de Medicina Familiar al servicio de Nutrición para la prevención y control de enfermedades y/o complicaciones.
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